嗨，朋友们好！今天给各位分享的是关于避免拖延症措施英文的详细解答内容，本文将提供全面的知识点，希望能够帮到你！
《终结拖延症》:越拖延越焦虑?现代人该如何摆脱拖延症?
1、对此，我们可以尝试一套三管齐下的综合方法，彻底终结拖延症。认知方法：改变拖延思维 具有拖延行为的人往往都会有一种自我倾注视角，其意思就是你的所有感受都是以别人为标准，你为你在别人的眼中形象是否完美而感到担心。而我们要做的就是将这种自我倾注视角转变为一种自我观察视角。
2、不要称自己或者说别人有拖延症。克服对失败的恐惧（克服恐惧，有事情立即去做，每天六件事，世界 上没有那么多人在乎你，完成好过完美）。
3、（1）能终结拖延症：人本“懒”做事情都不愿意分心劳力，总想付出的少一点，获得的多一点，因此想要掌控生活，首先要从掌控你的心开始，积极的投入生活。
4、不要给自己心理暗示。 0在生活中，你会发现所有的拖延症患者，都非常喜欢给自己设“标签”。比如，在平时的生活中，我们总会有这样的暗示说“我没救了这个拖延症，时间还早慢慢来，太难了我克服不了”等等。总是在给自己做一些负面的评价，然后久而久之出现了问题就归结于“拖延症”本身，不去想办法克服。
5、想要终结拖延症，需要五步，一是觉察，就是用认知疗法的abcde跟拖延行为对话。二是行动，就是要立即行动，做当下该做的事情。三是调节，就是出现拖延行为时，能够主动调节，坚持五分钟不去做拖延行为。四是接纳自己。就是用积极的心态看待自己，要能看到自己的进步。五是自我实现。
如何正确的对待“拖延症”
改变认识：拖延症可能是认知心理发生变化引起的，对于自己选择的某些方法，无法正确对待和认识，也无法充分理解拖延症所带来的严重后果，因此，要用积极的暗示和增加成功经验的方式来增强自信，通过改变认知的方式，也可以使人成为完美主义者，及时改掉糟糕的拖延症，帮拖拖者分析完成任务后的荣誉感和益处。
反思和调整： 每天结束时，反思你的工作进展，找出拖延的原因，寻找改进方法。寻求支持： 与朋友、家人共享目标，让他们帮助你监督和鼓励。锻炼自律： 培养自律的习惯，坚持按照计划执行任务。寻求专业帮助： 如果拖延影响了你的日常生活和功能，考虑咨询专业心理健康专家。
分解任务 将你想要拖延的任务分解开来，然后每一次解决一部分，如果在分解后仍然拖延，可以进一步分解。这样，我们就能很快行动起来，而不会因为畏难情绪而造成拖延。设定日期 设定截止日期，制定一个可行的任务时间表。
想要治好孩子的拖延症，家长该怎么做？协助孩子创建时间观孩子有拖延症一般是由于他都还没时间观，家长可以多给孩子讲下珍惜青春的必要性，还能够给孩子讲一些有关爱惜时间的名言和小故事。
第六，制定计划，防止拖延症卷土重来。拖延症不是战胜过一次就会获得终身的胜利。生活是一个不断产生问题和解决问题的过程，我们总是在不断面临新的问题或任务，拖延症可能随时复发。那要怎么办呢？我们可以选择战胜拖延症时对自己最有用的一条方法，再次开始练习和执行。
怎样才能改掉自己的拖延症?
制定明确的奖罚制度。拖延很大一个程度也是因为没有奖励、也没有惩罚所导致的。所以，在目标制定的时候，先给自己明确定制奖罚制度，没有按时完成，就会被惩罚；提前高质量完成，将奖励自己一些东西。这样一次次去激励自己，让最后提前完成成为自己的习惯。把完成时间提前。
这样时间久了，会让我们觉得拖延症是无法解决的，也是无法克制的，所以当我们出现拖延症行为时，就需要给自己一些鼓励，从心态本身出发，更容易改正。 要付出实际行动。
睡前不刷手机每晚基本11点之前入睡，过去常因刷手机视频错过入睡时间，所以干脆不放手机在床边能触及的地方，早睡早起，是比较适合我的睡眠时间。睡眠够，一天的精气神都是足够的。 凡事提前30分钟这个办法很治拖延症，跟朋友约饭、去运动，或者去参加活动提前30分钟到现场，不慌不忙。
反思和调整： 每天结束时，反思你的工作进展，找出拖延的原因，寻找改进方法。锻炼自律： 培养自律的习惯，坚持按照计划执行任务。寻求支持： 与朋友、家人共享目标，让他们帮助你监督和鼓励。寻求专业帮助： 如果拖延影响了你的日常生活和功能，考虑咨询专业心理健康专家。
拖延症是什么
拖延症是大部分孩子在成长过程中都会表现出的性格特点，只不过有些孩子表现得更为明显。按照麦格雷戈Y理论观点，可以将这一性格特点解释为大多数人本性即为厌恶工作。当然，本性可以通过后天环境、条件等因素的作用，继而达到改变的效果。
拖延的定义和影响拖延是指非必要、后果有害的推迟行为，在中文互联网中又俗称「拖延症」，但「拖延症」并非医学或心理学上的诊断术语，而是半正式的网络名词。拖延现象通常是因为时间管理与自我调节技能的缺乏，少数情况下，也可能是一些深层问题的外在表现。
拖 延 是 一 种 病 拖延是一种慢性病，来袭之时无声无息，只不过是头脑比以前重了一点，手脚比以前慢了一点，心情比以前差了一点。
拖延症是一个当代年轻人常有的毛病，其实顾名思义，就是总是喜欢对某件事情拖延。也就是明明现在可以做完这件事，但是却要先让自己放松，逃避那件事情，然后在截止时间的时候去匆忙完成。其实就是因为对某件事情有抗拒感，所以才会产生拖延症。0拖延症是个坏毛病，需要改正。
拖延症能用针扎吗。
拖延症（英文：Procrastination）指的是非必要、后果有害的推迟行为。这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。正视自己的拖延症。要改掉拖延症坏毛病，首先就是要正确认识到拖延症的危害，正视自己拖延行为是错误的。
面对复杂问题，容易产生拖延。可以将任务分解为若干小部分，先完成容易的，再处理困难的部分。 为有难度任务设立奖赏 完成难度任务后给予自己奖励，如看场电影或购物，这能提高完成任务的积极性。 在有限时间内做重要事情 拖延症的产生与任务过多有关。
其实对付拖延症最简单的一个方法就是动手去做，但同时这也是最为困难的办法。别在为自己不想刷碗、整理房间、工作或者任何自己不想做的事情找借口了，赶紧动手去做吧。
拖延症的英语
拖延症用英语如下：拖延症可以用procrastination / prkrstne()n /这个词来表达，它还可以表示耽搁、拖延。例句：He hates delay and procrastination in all its forms.他厌恶各种形式的延迟和耽搁。
拖延症英语是：Procrastination。”拖延症”英文可以用procrastination表示，而“做事拖拉的人”即“拖延症患者”则可以用procrastinator来表示，动词procrastinate意指“拖延”、“耽搁”。He hates delay and procrastination in all its forms.他厌恶各种形式的延迟和耽搁。
英语里面，procrastinate就是我们常说的“拖延”动词，而假如我们要表示“拖延症”，则可以用它的名词形式procrastination。
各位小伙伴们，我刚刚为大家分享了有关避免拖延症措施英文的知识，希望对你们有所帮助。如果您还有其他相关问题需要解决，欢迎随时提出哦！
